Feel good access
Feel Good Access® né du désir de proposer à qui le souhaite des outils, des pistes pour faciliter le lâcher-prise, diminuer le stress.. se laisser guider dans la découverte de la méditation, l’auto-hypnose, la cohérence cardiaque. et bien d’autres outils, techniques, conseils qui aident à se sentir bien.
Le bien-être psychologique est un concept travaillé depuis des décennies outre-atlantique. Alberto BANDURA a particulièrement travaillé sur les facteurs défavorables ou de danger de l’état psychologique. L’OMS rappelle elle aussi que la santé ne se réduit pas à l’absence de maladie, elle n’est pas que physique, elle est aussi sociale, et mentale : la santé est un état de complet bien-être.
A. BANDURA est porteur d’un mouvement nouveau en Europe, celui de la reconnaissance d’un état de bien-être psychologique, et, à l’opposé, un état de détresse psychologique.
Pour lui, 3 critères participent au bien être psychologique : la sérénité, l’engagement et l’harmonie sociale. Versus 3 critères qui participent à la détresse psychologique : l’anxiété, le désengagement et l’irritabilité.
Facteurs activateurs de bien-être ou détresse psychologique
De mon expérience, ce qui fabrique le bien-être psychologique c’est :
- le sentiment continu de sécurité
- le sentiment d’utilité
- le sentiment d’être capable
- le sentiment d’être aimé
- le soutien social
Ce qui au contraire creuse le bien-être psychologique et fait blessure émotionnelle c’est :
- le sentiment d’insécurité, de menace
- le sentiment d’inutilité
- le sentiment d’impuissance
- le sentiment de ne pas être aimé, de ne compter pour personne
- le manque de soutien social
A différents moments de sa vie, nous sommes convoqués à traverser des expériences agréables ou désagréables. Face à des situations agréables, souvent on profite de ces moments-là sans vraiment les regarder, ni les capitaliser.
Blessure émotionnelle, auto-sabotage et déterioration du bien-être psychologique
A l’inverse lorsque ces situations sont désagréables, le ressenti est intense, il focalise l’attention et entrave nos systèmes de ressourcement. Ce on-off des états émotionnels est éprouvant et crée une trace mnésique qui aura tendance ensuite à favoriser des croyances, et un certain type de réactions comportementales associées.
Par exemple, si j’ai l’habitude de vivre des ruptures, je vais croire que je suis un chat noir, que le sort s’acharne, que je suis toujours celui ou celle qui tombe sur le ou la mauvaise relation, celui ou celle qu’on jette, dont on se sert,… et je vais conduire une attitude qui aura tendance à confirmer mes croyances. C’est un biais de confirmation, certes involontaire mais qui produit un effet jusqu’à la blessure émotionnelle et à l’auto-sabotage. On oublie que l’on est quelqu’un qui compte, quelqu’un de capable, d’utile et de valable, et que je peux garder espoir et sécurité en moi, en l’autre, en l’avenir.
Ce réseau d’informations, de pensées positives, n’est plus accessible, les expériences qui peuvent me le montrer sont lointaines, comme perdues. Je me cloisonne dans un schéma de pensées désagréables qui sont elles immédiatement accessibles. Peu à peu quelque chose en moi se clive, s’auto-handicape, et une partie de moi se met à croire que je suis comme ça, que c’est perdu.
Des rituels pour se sentir bien
« Déconnexion, Equilibre vie pro / vie perso »
Dans cet atelier-rituel , l’intervenante utilise différents outils pour permettre aux salariés de déconnecter leurs pensées du travail, et faire le vide.
Cet atelier permet que le travail reste au travail, et que la vie personnelle reste pleinement disponible.
- Hypnose de relaxation
- Body Scan
- Cohérence cardiaque
- …
« Stop Stress & Concentration » :
Dans cet atelier, l’intervenante guidera les salariés dans des exercices d’apaisement mental à partir du souffle, et de la visualisation. Chaque participant pourra pratiquer des techniques simples et accessibles à tous, utiliser des outils favorisant l’ancrage dans présent, la clarification de l’esprit, et la sérénité.
- Techniques d’auto-hypnose
- Méditation
- Visualisation
- Cohérence corps et esprit
« Libération & guérison »
Idéal pour les salariés en situation de maladie chronique ou de handicap, ainsi que pour les salariés en arrêt de travail.Cet atelier permet de soulager le poids des maux, et d’accéder aux émotions légères et agréables. Dans un contexte de douceur et de bienveillance absolue, l’intervenante permettra à chacun de faire une pause bien-être. Une heure pour soulager et inviter à la régénération des processus qui ré-associent le corps et l’esprit.
- Mindfullness
- Cohérence cardiaque
- BodyScan
- Outils de développement personnel
« post burn-out / reconstruction »
Cet atelier s’adresse à toute personne ayant rencontré une situation d’épuisement ou de burn-out.Il peut se décliner en séance de thérapie coachée individuelle, ou un mix entre les deux formules (individuel et atelier), pour travailler sur-mesure un programme en 3 étapes : la récupération, la reconstruction, et la reconquête de son identité au travail.
Tarif Thérapie coachée : 70 euros/heure (en individuel)
- Atelier : Mindfullness, cohérence cardiaque, PNL, Visualisation,…
FEEL GOOD TV
Cette journée est interminable ? le stress vous gagne ? Stop. Une pause s’impose. Loin de vous faire perdre un temps précieux vous allez vous relaxer et regagner de l’efficacité.
A écouter ou visionner, des vidéos qui aident à se sentir bien.
01
Aromathérapie Feel Good
Pour les adeptes de l’aromathérapie énergétique comme pour les adeptes de l’aromathérapie traditionnelle qui souhaitent s’ouvrir l’esprit vers une façon complémentaire de pratiquer l’aromathérapie.
Une aide complémentaire pour tous les troubles psycho-émotionnels (insomnie, angoisse, hyper-activité, nervosité, mélancolie, détresse, phobies, peur de l’échec, dépression,…).
- 45 gouttes d’Huile essentielle de Lavande fine
- 45 gouttes d’Huile essentielle de Petitgrain bigarade
- 25 gouttes d’Huile essentielle de Camomille romaine
- 25 gouttes d’Huile essentielle d’Ylang-ylang complète
- 6 ml d’Huile végétale d’Abricot
Cette synergie associe les meilleures huiles essentielles pour combattre le stress naturellement. Elle associe les huiles essentielles de Lavande fine et Camomille romaine pour calmer le système nerveux et chasser l’anxiété, et les huiles essentielles de Petitgrain bigarade et Ylang-ylang complète pour se détendre rapidement et renforcer le moral.
Appliquer 1 goutte (ou passer le roll-on) sur la face interne de chaque poignet, et prendre plusieurs respirations profondes en approchant les poignets du nez. Appliquer également 2-3 gouttes du mélange (ou passer le roll-on) sur le plexus solaire.
Répéter 3 à 6 fois par jour si besoin en période de stress.
02
Recettes Feel Good
Et oui, l’attitude Feel Good… ça se passe aussi dans l’assiette. Parce-qu’éprouver du plaisir à la vue et senteur de ce que l’on va manger permet de combler la partie émotionnelle en plus de remplir l’estomac.
manger avec les yeux et le coeur !
La cuisine des émotions à Urdes.
Christelle propose des ateliers de cuisine thérapie et un service traiteur végétarien. Elle séduit par une cuisine végétarienne riche et gourmande, sucrée et salée, éclatante de textures, de saveurs et de couleurs.
Des classiques de la cuisine française et du monde, revisités en fonction des inspirations du moment et des saisons, afin de vous proposer des plats variés et équilibrés, entièrement réalisés à base de produits frais.
