Améliorez votre qualité de vie

Accompagnement psychologique pour un mieux-être quotidien, dans votre vie personnelle comme dans votre vie professionnelle

Écoute attentive

Un espace pour partager vos émotions et pensées

Outils pour mieux gérer votre problématique

Soutien pour vos relations personnelles et professionnelles

Mieux-être

Développement personnel

Uniquement en ligne, par téléphone ou visio

Votre mieux-être au cœur de tout

Bienvenue chez Sabrina Varvara, cabinet de psychologie en ligne. Je vous accompagne pour améliorer votre qualité de vie, tant au quotidien que dans vos relations personnelles et professionnelles

La mission essentielle

À votre écoute

Mes services sont dédiés à vous aider à mieux vous comprendre, à gérer vos émotions et à construire des relations harmonieuses, tout en valorisant votre histoire et votre parcours personnel

Services Psychologiques

Améliorez votre qualité de vie au quotidien avec un accompagnement psychologique personnalisé

Thérapie individuelle

par téléphone

Accompagnement psychologique pour mieux comprendre vos émotions et améliorer votre bien-être personnel

Groupes de parole

en visio

Participer à des groupes de parole vous permettra de renforcer vos relations et de partager vos expériences avec d'autres

Soutien centré sur les dysfonctionnements des organisations de travail quand elles produisent de l'anxiété et de la souffrance

Psycho-coaching pour améliorer le bien-être et le bien-travailler

Les consult' :

Uniquement en ligne, par téléphone ou visio

Au travail aussi la santé mentale compte !

Séances de 30, 60 ou 90 minutes

En individuel ou en collectif

Séances mensuelles d'1h30

Foire aux questions

Comment fonctionne la prise de rdv ?

C'est tout simple : vous cliquez sur le bouton "Prendre rdv". Vous pourrez choisir entre une séance de 30, 60 ou 90 minutes. Ensuite, vous effectuez un virement par RIB. Vous recevez un SMS de confirmation. Au besoin, vous pouvez m'adresser un message par mail ou via l'onglet "contact"

Comment sont prises en charge les consultations chez un psychologue ?

Votre mutuelle peut prendre en charge une partie de vos séances, il est utile de contacter son conseiller pour connaître ce montant. La facture que je vous ferai sert alors de justificatif de remboursement

D'autres questions ? Faites un tour sur le blog :)

Comment se déroule un rdv ?

Au jour et à l'heure du rdv, vous vous équipez d'oreillettes ou d'un casque audio, vous vous installez dans un endroit suffisamment confortable pour vous, où vous ne serez pas dérangé/e, et vous m'appelez. La séance commence.

Enfin, en fin de séance, je vous adresse une facture

Exemples d'articles sur le blog : 

Les thématiques des accompagnements proposés :

Mot de présentation :

"Que ce soit des situations dans la vie personnelle ou dans la vie professionnelle, mon expérience et mes formations me permettent de vous accompagner à analyser ce qui vous arrive, et mettre au travail une évolution qui visera une sortie de crise, une mise à jour des valeurs sabotantes, un lever de voile sur des confusions relationnelles, et une évolution vers une plus grande autonomie de personnalité pour gagner en sérénité

Vous pourrez donc m'indiquer lors de notre premier rdv le contexte de votre situation et nous travaillerons ensemble, pas à pas, à bien regarder ce qu'il se passe pour vous afin de tirer des perspectives vers une libération des tensions en activant clarté et responsabilisation vers le changement nécessaire

Parallèlement, je propose également dans la section Feel Good Acess une démarche constructive et outillée pour vous aider à traverser votre situation. Vous y trouverez ainsi un auto-soutien complémentaire aux entretiens individuels.

Les groupes de parole sont aussi une alternative intéressante à laquelle vous pouvez réfléchir

Notons enfin que je ne propose pas de suivi pour les enfants

Le choc psychologique, la maladie, le deuil, les agressions, le harcèlement

Le cerveau des mammifères, et nous en avons un, a un fonctionnement spécifique concernant le traitement des informations et le traitement des émotions. Dans un contexte général, il capte et analyse les informations internes et externes : sensorielles (les sens), cognitives (les pensées), mnésiques (les souvenirs), émotionnelles (les ressentis), il compile tout ça ensemble, et produit des décisions. Ce rapport entre ce que je vis à l'intérieur et ce que je perçois du monde qui m'entoure, ce joyeux bouillonnement, crée une expérience. Celle-ci est banale : on l'oublie ; elle est agréable : on l'apprécie ; elle est désagréable : elle nous marque.

Face à un sentiment de menace, le fonctionnement du cerveau se contracte, se rétrécit, pour intensifier sa capacité à agir dans un seul but : sa survie. Il se déconnecte de toute autre perception pour conduire deux actions majeures : fuir ou combattre (et dans cet ordre). La personne ne pense plus, elle ne ressent plus, son cerveau se focalise sur l'instant. Dans ce même moment, le cerveau bloque spontanément toutes connexions avec les émotions, les croyances, les valeurs, les pensées, tout ce qui constitue mon être-identitaire : je commence à dysfonctionner parce que le fonctionnement de mon cerveau se réduit par nécessité, et cela entrave mon potentiel. Avec le temps, mon fonctionnement reprend son encours... ou pas.  Si la réponse est non : il faut s'en occuper pour aider à la digestion des émotions et récupérer du sens à sa vie.

La parentalité, la monoparentalité, l'éducation des enfants, les conflits de générations

L'anxiété, le stress, la dépression, la perte de sens, le burn out

La souffrance au travail

La souffrance au travail est un thème régulièrement abordé maintenant dans les médias. Tant mieux, cela libère la parole et permet de remettre la santé au centre de la vie et du travail. Ceci dit, il apparait que dans l'analyse de ces situations et le traitement des causes, les pratiques managériales et de direction n'évoluent pas beaucoup et les problèmes d'organisation au travail semblent s'enliser. Les souffrances se multiplient et exposent les personnes à un mal-être chronicisé et une perte de sens mortifère. Aucune branche professionnelle n'est épargnée, aucune classe socio-professionnelle n'y échappe vraiment, les cadres comme les non cadres sont exposés à cette violence quotidienne, répétée.

Cette souffrance, cette maltraitance, peut être due à des actes délibérés, intentionnels, volontaires, et ils sont alors éminemment graves. Cette éventualité reste minoritaire. Pour autant, des actes même non volontaires restent destructeurs : e sentiment de ne pas vouloir nuire ne suffit pas. Quelque soit sa place et sa fonction : la santé au travail doit être garantie, et la posture professionnelle doit être exemplaire, a fortiori pour les cadres.  Et la loi le précise : elle condamne  "tout comportement ou parole portant atteinte à la santé par but ou par effet". C'est dire l'immensité du chantier de la santé au travail. De plus, les garants de la santé au travail sont assez invisibilisés ou déresponsabilisés, et les causes de la souffrance au travail sont rarement recherchées. La liquidation du problème fonctionne encore en évinçant une personne qui fera sacrifice, et cela évitera toute remise en question du fonctionnement.  Pourquoi ? Que faire ? 

Ces signaux qui nous interpellent sont souvent là depuis un certain temps, ils sont résistants à ce que l'on a déjà essayé de mettre en place de notre côté, et c'est quand ce mal-être intime prend une place trop grande, une intensité trop forte, que l'on commence à rechercher de l'aide. Il n'est jamais trop tard, et je dis souvent que nous avançons par séquence thérapeutique : on s'engage dans un travail thérapeutique à un moment donné de sa vie, et dès que la situation est suffisamment stabilisée pour soi, la séquence peut s'arrêter, et souvent cela suffit. A un autre moment de sa vie, si cela est nécessaire, une autre séquence thérapeutique pourra s'ouvrir de nouveau.

Le chemin de thérapie définit un objectif concret, réaliste, et propose un ensemble d'outils et de méthodes pour que la personne s'équipe d'une conduite de santé qui lui permette de mieux se connaitre, de mieux s'aimer, et de diminuer ses signaux, ou de mieux les vivre. Les grands maux actuels tournent autour de l'anxiété, des angoisses, du stress, de la dépression, du burn out. Ne mettons pas de mouchoir dessus : il est rapidement beaucoup trop petit pour cacher tout ce qui déborde. Alors allons-y, on s'en occupe.

Les difficultés de couple, les phases de crise dans la vie d'un couple, ne pas se sentir respecté/e, avoir du mal à aimer ou à être bien aimé/e, ou encore être en difficulté pour construire une relation saine : voilà un champ important de son équilibre personnel. Attention à ne pas croire (ou se faire croire) que le couple est nécessaire à son équilibre à soi. Par contre, être le mieux possible en bon équilibre avec soi est nécessaire pour un couple équilibré. Il est donc important de s'interroger sur comment je vais dans mon rapport à l'amour, dans mon rapport à la notion de couple, pour développer une sérénité intime, et que celle-ci se diffuse aussi à l'intérieur de la relation amoureuse et de mon couple.

Dans la vraie vie, très souvent nous nous débattons largement autour de relations déséquilibrées, dans des relations émotionnelle et affective immatures, mettant en scène des comportements conflictuels, parfois (souvent) de victimisation, et aboutissant finalement à un détournement du lien affectif de construction vers un lien de dépendance, voire abandonnique. Il est important d'être soutenu/e car ce mal-être interpelle un espace sensible et met en péril les autres dimensions de sa vie : les proches, le travail, les loisirs, le sommeil, l'alimentation, etc. 

Inutile d'insister sur le fait que l'éducation des enfants aujourd'hui n'a plus les mêmes codes qu'il y a 20 ans. Le rôle des parents, la place de enfants, et le contexte social, le rapport à l'information, l'impact des smartphones et des réseaux... tout cela a fait valser beaucoup de repères et de lignes de protection. Ce n'est pas catastrophique mais il faut juste reconstruire du sens là-dedans. Il est vrai que l'évolution même des enfants a accéléré.

Il y a un truc, pourtant, qui résiste à cette évolution : le sentiment de ne pas comprendre, de ne pas se faire entendre, et c'est encore plus difficile pour les parents monoparentaux. La charge mentale, financière, administrative, éducative, ménagère, etc morcellent encore un peu plus la liberté d'être un être à part entière. Comment être épanoui/e quand on est tant divisé/e, puzzlé/e, focus pour que chaque pièce trouve sa place du matin au soir ? Prendre un temps pour en parler et poser de nouvelles balises permet de sortir du brouillard et de récupérer un sentiment de confiance, avec soi-même, et avec ses enfants.

Les problèmes de couple, les difficultés de communication, l'insécurité affective

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le Feel Good Access sera bientôt disponible

Le Feel Good Access :

Le Feel Good Access, est une sorte de bibliothèque d'infos et d'outils qui s'agrandit avec le temps, l'énergie, la patience, l'envie... bref, petit à petit. Du coup faut revenir de temps en temps voir s'il y a de nouvelles choses, mais là c'est vous qui voyez...

D'ailleurs prenez la plume et proposez-moi d'aborder un thème en particulier, ça peut m'inspirer !

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Un accompagnement précieux qui améliore ma qualité de vie au quotidien. Merci pour votre soutien inestimable.

Marie Dupont

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